La movilidad es la capacidad de mover las articulaciones en todo su rango, con control. El entrenamiento de movimiento le ayuda a moverse con más libertad, ya sea que se esté recuperando, se mantenga activo o simplemente quiera que las tareas diarias le resulten más fáciles.
Qué es
Evaluamos cómo se mueven sus caderas, columna, hombros y tobillos, y luego usamos ejercicios dirigidos para mejorar el rango y el control. Las sesiones combinan estiramientos guiados, activación de los músculos débiles y práctica de movimientos cotidianos y deportivos.
A quién puede ayudar
- Rigidez en las caderas, la espalda o los hombros
- Atletas de todas las edades que quieren moverse mejor
- Adultos mayores que desean mantenerse activos y firmes
- Personas que regresan al ejercicio después de un tiempo
Qué esperar
1
Ver cómo se mueve
Evaluamos su movimiento para saber qué articulaciones necesitan más libertad y control.
2
Ejercicios dirigidos
Practicamos ejercicios específicos para ganar rango y fuerza donde más lo necesita.
3
Llévelo a su día a día
Recibe consejos sencillos para mantener el avance en casa, en el trabajo y en el deporte.
Preguntas frecuentes
¿Es solo estirarse?
Estirar es parte del trabajo, pero el enfoque es el control: fortalecer y practicar el movimiento para que el nuevo rango se mantenga.
¿Sirve si no soy atleta?
Sí. Los programas se ajustan a su edad, su capacidad y sus metas.
Condiciones en las que puede ayudar: Dolor de rodilla, Dolor de hombro, Lesiones deportivas